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いかにしてダイエットに成功したか。その5

1.良く噛んで食べる。
2.散歩には空腹で行く。
3.おやつを食べる。イエイ!
4.最適な分量を食べる。


さて、2.散歩には空腹で行く。です。

せっかく散歩をするのですから、1時間もあるけば 160 kcalは消費します。
160kcalと言えば、脂肪22g分です。

たった?いえいえ!
毎日毎日、22gの脂肪を燃焼させると、100日で、2.2kgの脂肪を燃焼させることが出来ます。

脂肪を燃焼させる条件は?

血中の糖が少ない事です。

つまり、空腹で無ければ絶対!に脂肪は燃焼出来ません。血糖が燃えるだけです。

ここで、基本。

体脂肪とは、余ったカロリーを体が脂肪に変換して蓄えた物です。

だから、油物を控えたりとかは関係ありません。
そもそもカロリーのあるものは、胃と腸で分解吸収されて、ほぼ糖になります。
筋肉や脳がエネルギーとして利用出来るのは糖だけですから。

食べ物→糖→エネルギー

余った糖→脂肪

脂肪→糖→エネルギー


糖が余ると脂肪を合成して蓄えるようになります。
飢餓状態になると蓄えた脂肪を分解して糖にして利用し始めます。

これが基本です。

私のダイエットは、この血糖が下がった状態を作り出し、その時に運動する。

つづく。。。

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コメント
おひさですぅ〜♪(^^ゞ
ダイエットと聞いて 思わず駆け寄ってきちゃいましたw
そっか。いつも午後からのエアロん時 ご飯食べずに行ってたのは正解だったのねぇ〜(⌒ー⌒)ニヤリ♪
でも...まだまだ努力が必要だわσ( ̄◇ ̄;) ワタシ
  • はにぃ〜♪
  • 2011/09/05 2:07 PM
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