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いかにしてダイエットに成功したか。その6

1.良く噛んで食べる。
2.散歩には空腹で行く。
3.おやつを食べる。イエイ!
4.最適な分量を食べる。

3.おやつを食べる。イエイ!
食べます。3時のおやつ食べます。
ちょうどお腹空きますし、食べれば良いんです。ここで我慢してもしょうがない。
肝心なのは、運動時に空腹である事。
それともう一つ、トータルの必要カロリーを摂取カロリーが上回らない事。

そう!
4.最適な分量を食べる。

重要です。どうやって「最適な分量」ってのがわかるのか?
計算するのか?いえいえ!違います。

自分に必要な「最適な分量」は

自分の体が教えてくれます。


簡単です。

次の食事の前には、お腹が「グー」って鳴るくらいに空腹にする事です。
逆に、お腹が鳴らないようならそれは、前の回の食事がオーバーしていたか、まだ食べる時間では無いようです。

お腹が「グー」って鳴るのは血糖値が下がって来たので、次の食事が胃に入って来て良いよ!って胃を空にしている音です。

この4つを実行すれば、まあ1年くらいで成果が出るはずです。別にチョコレートや甘い物を控えたり、お酒を控えたりしなくていいんです。
何かを悪者にして、ダイエットの敵にしなくてもいいじゃないですか。

続く。。。

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